Problemas para Dormir!

Os problemas com o sono podem ser (e são!) frustrantes e debilitantes, em especial quando temos de estar bem descansadas para o parto e para uma nova fase da nossa vida: a vinda do nosso bebé! Nestes últimos tempos tenho tido alguma dificuldade em adormecer depois de fazer um xixi de madrugada (que coisa boa :( não é??!!), pelo que durante o dia tenho necessidade de descansar mais um pouco!
Nos livros que falei anteriormente vêm algumas dicas importantes para combater estas insónias:
1ª Comer alimentos ricos em triptofano, como leite, bananas, amendoins, entre outros;
2ª Evitar a cafeína;
3ª Beber um chá de camomila quente antes de dormir;
4ª Evitar estar sobreaquecida (pijama ou roupa de cama demasiado quente);
5ª Fazer exercício durante o dia, o que nos cansa e relaxa;
6ª Pedir uma massagem ao seu parceiro (o que, às 5 da manhã, pode não ser um bom pedido a fazer!!);
7ª Fazer sestas durante o dia (para quem puder, claro!)
8ª Tomar um banho/duche morno antes mesmo de ir para a cama.
Eu tenho seguido algumas dicas: normalmente opto por tomar um duche quentinho, mas rápido, antes de ir para a cama e beber um leite com bolachas. Assim, mesmo acordando a meio da noite, consigo voltar a adormecer com facilidade!
Espero que estes conselhos sejam úteis para outras mamãs!